Por volta de 2010 passei a conviver com a
síndrome do olho seco. Tudo começou com o excessivo uso de computador. Após horas de uso meus olhos ficaram avermelhados. No dia seguinte acordei com sensação de ter caído areia nos olhos. Após isso, minha produção de lágrimas ficou bastante comprometida.
Fui então ao meu oftalmologista. Este parecia desconhecer o problema e me receitou apenas o colírio Oftane (ou Systane). Usava bastante este colírio, mas sem melhora no quadro. Ao final do dia estava sempre com vermelhidão nos olhos e a sensação de vista cansada.
Procurei outros médicos e percebi também que poucos conheciam o problema. Alguns procedimentos feitos chegaram até a agravar o quadro, como o teste de Schirmer. Sinceramente, não recomendo este teste a ninguém, pois é muito agressivo e não traz nenhum benefício. Só vai confirmar o que você já sabe e reduzir ainda mais a produção de lágrimas.
Até que um dia, depois de ter ido a muitos profissionais, um médico me disse que atualmente a síndrome do olho seco não tinha cura imediata, mas apenas controle dos sintomas. A partir daí, cai na real e parei de ir aos consultórios. Passei a pesquisar sobre o assunto onde comecei a ter descobertas importantes. Aos poucos fui mudando hábitos e criando novas rotinas que foram aos poucos resultando na diminuição dos sintomas da secura ocular.
Compartilho com vocês alguns conselhos úteis que me ajudaram a lidar com a síndrome do olho seco e obter uma melhor qualidade de vida.
Conselhos úteis para quem possui a síndrome do olho seco, que me ajudaram bastante:
1) O uso de substitutos de lágrimas sem conservantes é fundamental
A pessoa que
sofre da síndrome do olho seco utiliza com muita frequência
substitutos de lágrimas, se você utilizar um produto com conservantes, devido sua
toxicidade celular, pode agravar o problema, além de causar
vermelhidão nos olhos e sensação de vista cansada. Infelizmente no Brasil não dispomos de muitas opções. Particularmente eu utilizo o
Optive UD há anos e tenho obtido excelentes resultados (na minha opinião é o melhor).
2) Mantenha seu corpo hidratado
Beber água é fundamental. O consumo regular de água ajuda o nosso corpo a funcionar melhor. Por isso busque realizar o consumo de água regular durante o dia.
3) Tenha uma alimentação saudável
Você é o que você come. Busque uma alimentação rica em rica em ômega 3, 6 e 9, antioxidantes e alimentos anti-inflamatórios. Existem vários relatos de cura e alívio dos sintomas da síndrome do olho seco com a adoção de uma
dieta alcalina (anti-inflamatória). Inclusive eu tive resultados fantásticos utilizando-a. Além disso, diversos estudos também comprovam os
efeitos positivos do óleo de linhaça e da cafeína como coadjuvantes no tratamento do olho seco.
4) Durma bem
Uma boa noite de sono ajuda na recomposição do filme lacrimal.
5) Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos melhora nossa saúde em geral e ajuda a liberar endorfinas e provocando uma sensação de bem estar.
6) Utilize de forma racional computadores, tablets e smartphones
Lembre-se de estabelecer pausas e de piscar e
controle o brilho da tela. E dê preferência a leitura no papel ao invés desses equipamentos.
7) Use óculos escuros quando estiver exposto a luz solar
Os
óculos escuros protegem nossos olhos dos raios solares, vento e poeira. Procure um modelo com boa proteção lateral.
A mudança de hábitos e a redução dos sintomas da síndrome do olho seco
Após implementar esses hábitos em minha vida, fui percebendo uma
melhora nos sintomas com o tempo. Passei da fase de depender dos
colírios lubrificantes (lágrimas articiais). Tipo, não podia sair de casa sem eles, para uma
fase onde apenas os utilizo para me proporcionar mais conforto.
Hoje posso dizer que, apesar de não estar 100% curado, tenho uma
ótima qualidade de vida. Mas, foi um
processo demorado, que levou anos. Por isso é importante ter paciência, disciplina, fé e pensamento positivo. Também é válido pesquisar sobre o tema, participar de
grupos de discussão, mas sempre sendo criterioso e cuidadoso com as informações. Algo que pode ser bom para alguém, pode não ser para você. Procure um bom
oftalmologista e não faça nada sem o seu conhecimento.
A síndrome do olho seco em certos casos é o reflexo de desequilíbrios no nosso comportamento. Temos
de fazer nossa parte, através da eliminação de hábitos que prejudicam
nossa visão, substituindo-os por boas práticas. Com o tempo vai se percebendo um alívio nos sintomas e uma melhora na qualidade de vida.
Abraços e nos vemos em breve!
